KHUYẾN CÁO CHĂM SÓC SỨC KHỎE TRONG NHỮNG NGÀY NẮNG NÓNG

Trong những ngày nắng nóng kéo dài, nhiệt độ cao và bức xạ nhiệt mạnh có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân, đặc biệt là người lao động ngoài trời.

Các nguy cơ thường gặp gồm: say nắng, sốc nhiệt, mất nước, kiệt sức do nóng; làm trầm trọng thêm các bệnh tim mạch, hô hấp; nguy cơ đột quỵ gia tăng khi làm việc trong điều kiện nhiệt độ cao.

Để chủ động bảo vệ sức khỏe, đề nghị người dân thực hiện các biện pháp sau:

1. Biện pháp chăm sóc sức khỏe chung

Uống đủ nước, bổ sung nước thường xuyên, không đợi đến khi khát mới uống.

✔Tăng cường sử dụng các loại nước giải nhiệt như nước trái cây, nước điện giải; hạn chế rượu, bia và đồ uống có cồn.

✔Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin.

✔Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức trong thời tiết nắng nóng.

✔Theo dõi sức khỏe người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền.

 2. Hướng dẫn đối với người làm việc ngoài trời

Hạn chế làm việc trong khung giờ nắng gắt từ 10 giờ đến 16 giờ; nếu bắt buộc phải làm việc, cần bố trí thời gian nghỉ xen kẽ.

✔Trang bị đầy đủ phương tiện bảo hộ: mũ rộng vành, áo chống nắng, khẩu trang, kính bảo vệ.

✔Uống nước đều đặn trong quá trình làm việc, có thể bổ sung nước muối hoặc điện giải để bù khoáng.

✔Làm việc ở nơi có bóng râm hoặc che chắn khi có thể; tránh đứng lâu dưới ánh nắng trực tiếp.

Khi có dấu hiệu như chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, tim đập nhanh… cần dừng công việc, di chuyển vào nơi mát và nghỉ ngơi kịp thời.

3. Xử trí ban đầu khi có dấu hiệu say nắng, sốc nhiệt

✔Đưa người bị nạn vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo.

✔Lau mát cơ thể bằng khăn ướt, có thể chườm mát vùng cổ, nách, bẹn.

✔Cho uống nước từng ngụm nhỏ nếu người bệnh còn tỉnh táo.

✔Trường hợp nặng, cần nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.

✅ Đề nghị người dân nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, chủ động phòng tránh các tác động bất lợi của thời tiết nắng nóng.